تقدم برامج إدارة الغضب الكثير من المعلومات الفردية فيما يتعلق بتقنيات واستراتيجيات التعامل مع الغضب. هل هناك علاج لإدارة الغضب متاح لأولئك الذين يشعرون بالحاجة إلى أخذ علاجهم خطوة إلى الأمام؟
في أوائل سبعينيات القرن العشرين ، طور طبيب نفسي يدعى آرون تي بيك ، دكتوراه في الطب ، علاجًا لإدارة الغضب يركز على حل المشكلات. هذا العلاج الذي كان يسمى في البداية العلاج المعرفي يعرف الآن باسم العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج المعرفي السلوكي. عمل بيك مع المرضى لسنوات باستخدام معرفته النفسية ولكنه كان مثقلًا برؤية علاج مريضه يتقدم ببطء فقط. أراد بيك استخدام نهج أكثر كثافة للعلاج إدارة الغضب.
العلاج المعرفي هو شكل من أشكال العلاج لإدارة الغضب الذي يساعد الشخص على تصحيح أو تغيير تفاصيل محددة في تفكيرهم. هذه التفاصيل ، التي تنطوي على مشاعر سلبية ، من المرجح أن تؤدي إلى الغضب وتسبب مشاكل سلوكية. أدرك بيك أنه خلال عملية التفكير ، يتم تشكيل الأفكار السلبية التي تؤدي إلى تغييرات في العواطف والسلوك. إذا أمكن علاج الفرد في هذه المرحلة ، ومساعدته على تغيير طريقة تفكيره ، فسوف يشهدون تغييرات في عواطفهم ونمطهم السلوكي. باستخدام الاستراتيجيات والتقنيات مثل التدريب على الاسترخاء والتدريب على التوكيد ، أثبتت CBT أنها طريقة سريعة نسبيًا لتزويد الفرد بالراحة والسماح له بتجربة الحرية من خلال القدرة على التحمل. أثبت العلاج المعرفي أنه أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية. انتشرت شعبيتها في جميع أنحاء العالم ويستخدمها العديد من المهنيين المؤهلين لعلاج الأفراد الذين يعانون من صعوبات سلوكية مثل الغضب. الأدب عن CBT متاح على نطاق واسع ، وهناك تدريب في CBT المقدمة للمهنيين.
كثير من الناس الذين يعانون من القضايا المرتبطة بالغضب تجنب العلاج. يعتقد البعض أنهم لا يحتاجون إليها ويرى البعض الآخر أنها علامة على الضعف. في الواقع ، يمكن قول العكس من شخص يسعى لعلاج الغضب. فهي قوية وعازمة ، وعلى استعداد لاتخاذ أي التدابير اللازمة لإجراء تغييرات إيجابية في حياتهم. عندما يصل الشخص إلى النقطة التي يمكن أن يعترف فيها أنه يحتاج إلى علاج لإدارة الغضب ، من الضروري العثور على معالج يجعله يشعر بالراحة. من المهم أن تكون قادرًا على التواصل بسهولة مع أخصائي علاج لأن هذا هو الشخص الذي سيساعد في إعادة تشكيل حياة الفرد. بناء علاقة ثقة مع المعالج أمر حيوي عندما يلتزم الفرد بالعلاج ، بغض النظر عن المدة التي يستغرقها.
تعد القدرة على مشاركة العواطف ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، مهمة في علاج الغضب. من خلال المشاركة والثقة يبدأ الشخص في اكتشاف الأشياء عن نفسه. بمجرد الكشف عن هذه الاكتشافات ، سوف يبدأ الفرد في العمل على إجراء تغييرات في أفكارهم وعواطفهم مما سيؤدي إلى تغييرات إيجابية في حياتهم. قد يبدو علاج إدارة الغضب صعباً في البداية ، لكن مع وجود معالج موثوق ، فإن الفرد سيحقق تقدمًا بالتأكيد. توفر هذه العلاقة بين الفرد ومعالجهم منطقة آمنة ، حيث يمكن أن يشعروا بالحرية في الكشف عن أفكارهم وموانعهم الأعمق. استكشاف المشاعر الكامنة وراء هذه الأفكار سيوفر في النهاية الأدوات اللازمة للنجاح.
إن علاج إدارة الغضب ، إما العلاج المعرفي السلوكي أو الاجتماع بانتظام مع المعالج ، مفيد بالتأكيد للأشخاص الذين يسعون جاهدين للعمل من خلال القضايا المرتبطة بالغضب. يعد اختيار علاج إدارة الغضب خطوة كبيرة ويتطلب الدعم والتشجيع من العائلة والأصدقاء.
شكرا لك .. الى اللقاء
*
*
ليست هناك تعليقات: